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口干（或口干癥）是一種感覺口腔干燥且缺乏水分的情況。因此，您可能難以吞咽、品嘗和咀嚼食物。它通常是由唾液腺產(chǎn)生的唾液減少引起的。發(fā)生口干的原因有多種。某些疾病，如糖尿病、干燥綜合征、艾滋病毒和甲狀腺功能障礙，會引發(fā)口干癥狀。口干也可能是許多藥物的副作用。壓力和癌癥治療程序（如放射治療）也會導致口干。幸運的是，您可以做很多事情來幫助您應對。

1. 看你的醫(yī)生。

如果您感到口干，首先要咨詢您的醫(yī)生。確定潛在的醫(yī)療狀況是否會引發(fā)您的癥狀很重要。當藥物是罪魁禍首時，您的醫(yī)生可能需要調(diào)整您的劑量或更改您的處方。如果您患有糖尿病并且您的血糖水平?jīng)]有得到控制，您可能會出現(xiàn)口干癥狀。您的醫(yī)生或牙醫(yī)可能會建議使用人造唾液來保持口腔濕潤，或者開一種可以幫助您的身體分泌更多唾液的藥物。

2. 限制使用抗組胺藥和減充血劑。

抗組胺藥和減充血劑會使您的口腔感覺干燥。鼻竇充血、鼻子呼吸困難和打鼾會導致張口呼吸，根據(jù)研究，這可能會使您容易口干。去看醫(yī)生以確定是否存在鼻塞。為了抑制張口呼吸，一些專家推薦了不同的技巧，例如：整天練習將舌頭放在嘴巴上，或者練習將嘴唇密封在一起。并嘗試在您的房間內(nèi)放置加濕器以增加空氣中的水分。

3. 全天喝水或吸食冰塊。

喝水或吮吸冰塊有助于使口腔濕潤。此外，在附近放一瓶水，并在一天中定期噴灑嘴巴。這有助于防止嘴唇干燥、干裂，并有助于滋潤口腔，這在吃飯時尤為重要。當沒有足夠的液體來分解食物時，咀嚼和吞咽可能會受到阻礙。嘗試在兩口之間喝水，以幫助減少進餐時間。

4. 嚼口香糖或吮吸無糖硬糖。

嚼口香糖或吮吸硬糖或冰棒有助于刺激唾液腺。專家說，咀嚼的行為會刺激更多的唾液流動。咀嚼會向口腔中的神經(jīng)末梢和受體發(fā)出信號，這些神經(jīng)末梢和受體為腮腺提供反饋，腮腺又會適應分泌更多唾液。選擇含木糖醇的口香糖，它可以對抗導致蛀牙的細菌。但是，請限制您咀嚼的量，因為據(jù)報道，如果大量食用木糖醇可能會導致痙攣和腹瀉。

5. 在食物中加入醬汁和肉汁。

唾液中含有幫助消化的酶。研究表明，當唾液腺功能失調(diào)時，吞咽、咀嚼和味覺可能會受到影響。為了幫助您享受美食，請嘗試添加肉汁和原味醬汁，以增加食物的水分。一定要避免辛辣或咸的醬汁，這會刺激口干。一點黃油還可以幫助滋潤食物，使其更容易咀嚼和吞咽。

6. 避免咖啡因、酒精和煙草。

專家說，攝入咖啡因和酒精以及吸煙會增加口腔干燥。盡量限制酒精、咖啡和茶的攝入量。改喝不含咖啡因的飲料。用蘇打水代替蘇打水來幫助滋潤口腔和身體。適當?shù)乃献饔脤τ诒３煮w內(nèi)適當?shù)囊后w水平很重要。通常的每日建議是每天八杯 8 盎司的液體。不要伸手去拿那支煙或嚼煙草，而是去拿一根口香糖并嘗試完全戒掉這個習慣。

7. 保持正確的牙科習慣，避免感染和牙齦刺激。

研究表明，唾液可以通過中和口腔中細菌產(chǎn)生的酸和沖走可能導致蛀牙的食物顆粒來幫助預防蛀牙。據(jù)報道，口干可能會使您更容易患蛀牙、牙齦疾病和感染。牙科專家建議每天使用牙線，飯后用含氟牙膏刷牙。避免使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏——一種可能會刺激牙齦的發(fā)泡劑。定期檢查牙醫(yī)并詢問氟化物治療。

8. 使用不含酒精的漱口水。

漱口水可能會讓您有所緩解，但牙醫(yī)警告說它應該是不含酒精的漱口水。專家說，酒精會使口腔干燥，導致嘴唇干燥、破裂和口腔潰瘍。他們還建議使用潤唇膏和保濕霜來幫助防止嘴唇干裂。牙科專家建議在睡前使用氟化物漱口水，并在附近放一杯水，以防醒來時感覺干燥。