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雖然不是嚴(yán)重的醫(yī)療問(wèn)題，但口臭會(huì)讓我們感到不安全。嘴里散發(fā)出難聞的氣味，常常讓我們覺(jué)得與周?chē)娜私徽剷r(shí)自卑。不過(guò)，現(xiàn)在您不必再擔(dān)心了。有許多簡(jiǎn)單而有效的方法可以去除口臭。和梅州嘉誠(chéng)口腔門(mén)診醫(yī)師一起來(lái)看看吧。

去除口臭有效的方法

超過(guò) 90% 的口臭病例來(lái)自細(xì)菌引起的牙齒和口腔不潔。每次吃東西時(shí)，食物碎片都會(huì)粘在或卡在牙齒之間。

如果您很少刷牙，隨著時(shí)間的推移，食物殘留物會(huì)被細(xì)菌接觸到牙齒中。這些細(xì)菌會(huì)釋放硫化合物，使您的口腔聞起來(lái)很糟糕。

即便如此，還有許多其他因素也會(huì)導(dǎo)致口臭。從吸煙、吃氣味強(qiáng)烈的食物到嚴(yán)重疾病的跡象。

不管是什么原因，不要讓口臭降低你的信心。下面的一些簡(jiǎn)單方法您可以嘗試擺脫煩人的口臭。

1、喝白水

你知道口干會(huì)導(dǎo)致口臭嗎？是的。口干表明唾液分泌較少。這會(huì)影響您的口腔衛(wèi)生。

沒(méi)有唾液，導(dǎo)致口臭的細(xì)菌很容易滋生。原因是，導(dǎo)致口臭的細(xì)菌在干燥的環(huán)境條件下最能繁殖。

這些生長(zhǎng)和繁殖的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生具有刺痛感的硫化合物（硫）。當(dāng)你張開(kāi)嘴時(shí)，難聞的氣味會(huì)飄出來(lái)。

這就是為什么多喝水是治療和消除口臭的最簡(jiǎn)單方法的原因。充足的液體攝入可以增加唾液的產(chǎn)生。這樣，你的嘴會(huì)更濕潤(rùn)，你的呼吸會(huì)感覺(jué)清新。

沒(méi)有確切的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量您應(yīng)該喝多少。只要確保在感到口渴時(shí)立即喝一杯水。請(qǐng)記住，多喝水，不要喝含咖啡因或含糖的飲料。

2、牙刷

專(zhuān)家一致認(rèn)為，臟牙齒和口腔是導(dǎo)致口臭的最常見(jiàn)原因。因此，保持口腔衛(wèi)生和健康是消除口臭的最有效方法。

確保每天早晚刷牙兩次，使用含氟牙膏。氟化物是一種有效的礦物質(zhì)，有助于保護(hù)牙齒免受腐蝕。

但是，不要只刷牙。應(yīng)用正確的技術(shù)，這樣您就可以感受到更佳的效果。

避免刷牙太用力。而不是使牙齒更清潔，大力擦洗甚至?xí)g牙釉質(zhì)。這就是敏感牙齒的起源。

不要忘記每 3-4 個(gè)月更換一次刷子。細(xì)刷毛不能有效清潔牙齒上的牙菌斑和食物殘?jiān)?br/>

3、 用牙線(xiàn)清潔牙齒

一整天潔白的牙齒、干凈的口氣是每個(gè)人的夢(mèng)想。為了不做夢(mèng)，刷牙后必須用牙線(xiàn)。

使用牙線(xiàn)是一種使用牙線(xiàn)清潔牙齒之間的技術(shù)。牙線(xiàn)可以幫助清潔卡在牙齒之間且刷毛無(wú)法觸及的食物殘?jiān)?br/>

如果以正確的方式定期進(jìn)行，使用牙線(xiàn)可以成為消除口臭的可靠方法。避免用力摩擦或拉動(dòng)線(xiàn)。

原因是，這實(shí)際上會(huì)傷害您的牙齦并使它們流血。

4、 使用漱口水

想要口臭瞬間消失？用漱口水漱口，又名漱口水。

除了消除口臭，漱口還可以清潔整個(gè)口腔內(nèi)的食物殘?jiān)脱谰?。每天刷牙和使用牙線(xiàn)后定期沖洗兩次是很好的。

為了獲得最佳收益，請(qǐng)確保您知道如何使用它。在使用漱口水之前，請(qǐng)密切注意成分清單。

避免購(gòu)買(mǎi)含有酒精的漱口水。酒精會(huì)使您的口腔干燥，并使您的口臭更嚴(yán)重。

另外，根據(jù)用量使用漱口水。確保不要過(guò)度使用它。過(guò)度使用漱口水會(huì)導(dǎo)致過(guò)量，這會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

重要的是要了解漱口不能代替刷牙和使用牙線(xiàn)。漱口水只有助于減少細(xì)菌和清新口氣。

因此，請(qǐng)確保您每天還堅(jiān)持刷牙、使用牙線(xiàn)和刷舌頭。

5、清潔舌頭

不知不覺(jué)中，您的舌頭上充滿(mǎn)了導(dǎo)致口臭的牙菌斑和細(xì)菌。如果牙菌斑和細(xì)菌繼續(xù)在那里生長(zhǎng)和筑巢，那么口臭將繼續(xù)困擾。

不幸的是，僅僅用漱口水漱口并不足以根除舌頭上的牙菌斑和細(xì)菌。沖洗時(shí)，只會(huì)脫落最外層的牙菌斑。而下面的細(xì)菌仍然附著在舌頭表面。

這就是為什么清潔舌頭應(yīng)該成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧Ｄ梢允褂醚浪⑶鍧嵣囝^，以消除口臭。

用牙刷從舌根慢慢刷到舌尖。之后，用清水漱口。你的舌頭會(huì)再次干凈清爽。

如果您的牙刷夠不到舌頭后部，或者您覺(jué)得使用牙刷不舒服，請(qǐng)嘗試使用刮刀。刮板是清潔舌頭的專(zhuān)用工具。

該工具可以清潔粘在舌頭上的細(xì)菌、食物殘?jiān)退榔ぜ?xì)胞。所以，刷牙、使用牙線(xiàn)、漱口后，別忘了清潔你的舌頭，OK！

6、漱口小蘇打

事實(shí)上，小蘇打的好處不僅僅用于制作蛋糕。小蘇打又名碳酸氫鈉也可以作為一種自然的方式和漱口水來(lái)去除口臭。

研究表明，小蘇打可有效殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。定期用小蘇打溶液漱口還可以幫助清潔粘在牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)?br/>

如何使用小蘇打去除口臭很容易。您只需將 2 茶匙小蘇打溶解在一杯溫水中即可。

在嘴周?chē)?30 秒。之后，將沖洗水倒掉。定期執(zhí)行此方法以獲得最佳結(jié)果。

7、避免引起口臭的食物

雖然它嘗起來(lái)很美味，但事實(shí)證明，有許多食物可能會(huì)導(dǎo)致口臭。例如，大蒜、榴蓮、petai 和 jengkol。

原則上，您吃的所有食物都會(huì)影響您的口腔和呼吸的氣味。因?yàn)檫@些食物中含有的導(dǎo)致口臭的化合物可以在你的嘴里存活。

這些化合物也會(huì)進(jìn)入血液和肺部，當(dāng)你張開(kāi)嘴時(shí)會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味。

因此，明智地選擇日常飲食作為消除和克服口臭問(wèn)題的方法。

8、 戒煙

吸煙者的口臭往往有強(qiáng)烈的難聞氣味。這是因?yàn)橹鲃?dòng)吸煙者更容易遇到各種牙齒和口腔問(wèn)題。

各種研究甚至報(bào)告說(shuō)，吸煙者患牙齦疾病的可能性是不吸煙者的兩倍。牙齦疾病是導(dǎo)致口臭的原因之一。

如果你有這個(gè)，擺脫口臭的最好方法就是戒煙。起初這并不容易。然而，現(xiàn)在開(kāi)始戒煙并非不可能。

如果你有決心和認(rèn)真，你絕對(duì)可以做到。當(dāng)事情變得艱難時(shí)，不要猶豫，向最親近的人尋求支持。

請(qǐng)記住，戒煙不僅能讓您的口氣更清新。戒煙還可以改善您的整體健康。

如果仍然困難，咨詢(xún)醫(yī)生是最好的選擇。醫(yī)生可以開(kāi)某些藥物或戒煙療法。

9、 咨詢(xún)牙醫(yī)

口臭可能是更嚴(yán)重的疾病的征兆，例如糖尿病和腎臟疾病。

因此，如果上述某些方法無(wú)法消除口臭，請(qǐng)立即去看牙醫(yī)。

醫(yī)生會(huì)通過(guò)徹底檢查您的口腔來(lái)找出口臭的原因。他或她還會(huì)詢(xún)問(wèn)您的病史以及您如何護(hù)理牙齒和口腔。

如有必要，醫(yī)生還會(huì)要求您進(jìn)行一系列實(shí)驗(yàn)室檢查以確認(rèn)診斷。知道原因后，醫(yī)生才能根據(jù)您的情況確定正確的治療方法。

醫(yī)生可能會(huì)給您開(kāi)一種特殊的漱口水，用于清新口氣和清潔口腔。還可以使用特殊牙膏來(lái)幫助保護(hù)您的牙齒免受導(dǎo)致口臭的牙菌斑和細(xì)菌的威脅。

理想情況下，至少每 6 個(gè)月定期檢查您的牙齒和口腔健康。

消除口臭的各種食物

當(dāng)您無(wú)法立即清潔牙齒時(shí)，請(qǐng)嘗試以下食物和飲料，以消除口臭。

1、口香糖

在緊急情況下，嚼口香糖可以快速消除口臭。此外，口香糖可以幫助增加唾液的產(chǎn)生，以洗掉粘在牙齒上的牙菌斑殘留物。

梅州嘉誠(chéng)口腔門(mén)診醫(yī)師介紹，在不帶牙刷的情況下，吃口香糖是一種擺脫口臭的明智方法。

相反，選擇薄荷味的口香糖，避免口香糖的甜味。除了薄荷味能掩飾口中難聞的氣味外，含糖量也不是很好。

這是因?yàn)榭谇恢械募?xì)菌可以吃掉甜味口香糖中的糖分，從而在口腔中產(chǎn)生酸?？谇恢械乃嵝詶l件會(huì)損壞牙釉質(zhì)并導(dǎo)致口臭。

2、 酸奶

如果你有潰瘍，你可以吃酸奶

酸奶是另一種消除口臭的有效方法。酸奶中益生菌的含量可以對(duì)抗口腔中的有害細(xì)菌。

不僅如此，酸奶中的益生菌還能減少導(dǎo)致口臭的細(xì)菌產(chǎn)生的硫化氫量。請(qǐng)記住，硫化氫是導(dǎo)致口腔特有氣味的化合物。

酸奶原味別名無(wú)味，因此是克服口臭的最佳選擇。原因是，各種口味酸奶中添加的糖分，其實(shí)可以吸引壞細(xì)菌的注意。

3、 蘋(píng)果

除了有助于啟動(dòng)新陳代謝外，事實(shí)證明，水果在抑制導(dǎo)致口臭的細(xì)菌活動(dòng)方面也發(fā)揮著積極作用。一種可以用來(lái)消除口臭的水果是蘋(píng)果。

蘋(píng)果對(duì)健康的好處是毋庸置疑的。蘋(píng)果除了富含有利于新陳代謝的纖維外，還可以有效緩解口臭。

由于其多酚含量，蘋(píng)果可以幫助抑制引起口臭的細(xì)菌的活動(dòng)。蘋(píng)果中的多酚還可以幫助去除口中聞起來(lái)像硫磺的化合物或氣體。

同時(shí)，咀嚼時(shí)蘋(píng)果松脆的質(zhì)地也有助于釋放仍卡在牙齒中的食物殘?jiān)?。它并不止于此。咀嚼蘋(píng)果也可以讓你的嘴產(chǎn)生更多的唾液。

因此，如果吃蘋(píng)果可以消除口臭，這并不罕見(jiàn)。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的蔬菜和水果也可以是一種健康實(shí)用的去除口臭的方法。

眾所周知，橙子、草莓、番石榴和葡萄等水果會(huì)在口腔中產(chǎn)生酸。同樣，卷心菜、西蘭花和花椰菜都富含維生素 C。

這些水果和蔬菜產(chǎn)生的酸有助于防止有害細(xì)菌在口腔中繁殖。

另一方面，需要維生素 C 來(lái)增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)以對(duì)抗致病細(xì)菌。包括對(duì)抗導(dǎo)致口臭的細(xì)菌。